عوارض چاقی

چاقی وضیعت پزشکی است که بافت چربی بیش از حد طبیعی در بدن فرد انباشته شده باشد. انباشت بیش از حد بافت چربی می‌تواند باعث پس رفت شاخص‌های سلامتی، از جمله کاهش میانگین طول عمر و کاهش کیفیت زندگی گردد.

از جمله شایع ترین رژیم لاغری پیامدهای چاقی عبارتند از: 

1. سندرم متابولیک

که ترکیبی است از اختلالات پزشکی رژیم لاغری شامل: دیابت نوع دوم، فشار خون بالا، بالا بودن کلسترول خون و بالا بودن تری گلیسرید خون

2. اختلال عملکرد کبدی

کبد چرب و سیروز کبدی و بالا رفتن خطر ایجاد سنگ های صفراوی از جمله پیامدهای چاقی هستند

3. افزایش اوره و اسید اوریک رژیم لاغری  و ایجاد سنگ کلیه

4. اختلالات تنفسی و ریوی

از جمله قطع تنفس در هنگام خواب (آپنه) و آسم برای دریافت  رژیم لاغری بر روی تصویر زیر کلیک نمایید .

 

5. اختلالات جنسی

کاهش شانس باروری در هر دو جنس، افزایش خطرات زایمان، کاهش میل جنسی  رژیم لاغری در مردان، رویش موهای زائد در زنان

6. عوارض پوستی

پرمویی، چرب شدن پوست، افزایش میزان رنگدانه ها رژیم لاغری در زیر بغل و اطراف گردن

7. آب مروارید و لکه چشم

8. واریس

9. اختلالات خواب

خرخر کردن در خواب، تنگی نفس در خواب و ...)

10. ابتلا به بیماری های استخوانی

کمردرد، خار پاشنه، صافی کف پا، اختلالات مفصلی رژیم لاغری به خصوص مفصل زانو و آرنج، التهاب مفاصل، افزایش خطر شکستگی و…

11. افزایش خطر ابتلا به بیماری های بدخیم

از جمله سرطان معده، روده، پروستات در مردان، پستان، دهانه رحم، تخمدان و مثانه در زنان

12. عوارض عصبی و روحی

از دست دادن اعتماد به نفس، گریز از اجتماع، کاهش شانس ازدواج، مشکل پیدا کردن شغل، احساس اندوه و...)

13. مرگ زودرس و کاهش طول عمر

اساس درمان چاقی:

مهمترین درمان بیماری چاقی، ترکیبی از رژیم غذایی و فعالیت فیزیکی می‌باشد. برنامه‌های رژیمی می‌تواند منجر به کاهش وزن در دوره زمانی کوتاهی شود، اما در بسیاری از اوقات ادامه این کاهش وزن دشوار بوده و نیازمند ورزش کردن و رژیمی دارای انرژی غذایی کمتر، به صورت قسمتی دائمی از زندگی شخص می‌باشد.

توصیه های مهم و کاربردی جهت حفظ و کاهش وزن:

1- حذف مواد انرژی زا و غیر ضروری

2- تغییر روش پخت و پز

3- رعایت نظم در رژیم لاغری آنلاین وعده های غذایی

4- غذا خوردن به اندازه واقعی نیاز بدن

5- کاهش سرعت غذا خوردن و جویدن غذا به آرامی

6- مصرف غذا بر مبنای رژیم لاغری آنلاین هرم غذایی و استفاده ار همه گروه های غذایی با رعایت تنوع، تعادل و تناسب

7- در حالت نشسته و با آرامش کامل غذا خوردن

8- ترک کردن سریع میز یا سفره بعد از صرف غذا

9- اجتناب از پرخوری

10- غذا را طوری تهیه کنید رژیم لاغری آنلاین که به اندازه باشد و غذایی باقی نماند.

11- استفاده از کارد، چنگال و پیش دستی(ظروف کوچک) تا غذای کمتری و در مدت طولانی تری خورده شود

12- همیشه غذا باید رژیم لاغری آنلاین در یک مکان مشخص و زمان معین صرف شود.(بعد از ساعت 8 شب از مصرف وعده ی غذایی اجتناب شود.)

13- مصرف 1 تا 2 لیوان آب 30 دقیقه قبل از صرف غذا

14- پرهیز از ریزه خواری و رژیم لاغری آنلاین ناخنک زدن

15- در هنگام صرف غذا از تماشای تلویزیون، مکالمه تلفنی، مطالعه کتاب، روزنامه، مجله اکیداً خودداری فرمایید

16- در هنگام گرسنگی به جای مصرف رژیم لاغری آنلاین شیرینی جات و تنقلات از میوه ها و سبزیجات تازه استفاده شود

17- افزایش مصرف سبزیجات در طول روز(به دلیل دارا بودن فیبر)

18- از خرید مواد غذایی پرچرب، شیرینی جات، تنقلات و نوشیدنی های مصنوعی و گازدار بپرهیزید

19- در مواقعی که گرسنه هستید، خرید رژیم لاغری آنلاین مواد غذایی را انجام ندهید

20 - در طول روز حداقل 30 دقیقه فعالیت فیزیکی از جمله: پیاده روی، شنا، یوگا و .... داشته باشید